[...] boje sie że jak przestane ćwiczyc czy bede sie zle odzywial to stane sie przysłowiowym leszczem. Wiem że to brzmi głupio ale tak jest chociaż może jakbym sie zapisał zamiast tego na jakies sw ? moze bym sie czul pewniej i bym jadł duzo żeby mieć jakąś tam mase i nie być słabym ? co o tym myślisz? (wgl wielkie dzieki za pomoc i zainteresowanie) ;)
wiem ze ktos ci odpisal ale nie widze co mimo wciskania f5 wracajac do tematu to na gorze jest wyszukiwarka wystarcz tam wpias brzuch i oto jest http://www.sfd.pl/forum.asp?search=brzuch&forum_id=8&strona=1 jezeli za duzo czytania wpisz w nia a6w,flex,abs. jak chcesz wiedziec ktory jest lepszy to ostatnio byl taki topik ale go poszukaj [...]
[...] chwili na mase, ale niedlugo stopniowo bede zmniejaszal wegle -białko:2,5 -węglowodany:6,5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wczesniej smieci jakies,jakas tam metka kiedys troszke tescia, teraz susta+meta. 8. TRENING:Split 4 w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Nie o to chodzi w tym pytaniu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] wywalic wszystko oprócz tego. Po co topic o yousendit, hubach, ciekawe walki mma, o nagradzaniu użytkowników nie wspomnę, bo mi by na przykład nie przyszło do głowy, zeby tam zaglądać No i pasowałoby jeszcze jedną rzecz zrobic, ale to już sprawa do Mateo. Mianowicie żeby dało sie wejsc od razu na str np. 50 tematu (tak jak na konkurenyjnych [...]
Platacz z tego co widze to sa zajecia z samoobrony dla doroslych , a nie judo czy po prostu tak sie nazywa a sa tam techniki i cwicza judo ? Miejsce poza tym mi pasuje bo mam nawet dobry dojazd . pozdr
[...] sprawę,że lepiej priorytetowo robić oddzielnie chociaż patrząc na partie ciała to większy nacisk jednak wolałabym na plecy. Ostatnio analizowałam stare plany od Ciebie i tam jest właśnie plan-6tyg.dla dołu, który pamiętam robiłam,ale potem przerwałam. Mam jeszcze stary fajny plan redukcyjny,który podoba mi się i chciałabym go wykorzystać np [...]
ja stosowałem wiele masci lioton100 potem jakies drogie gowno z vichy pilarix fissan znowu vichy. łagodza tylko torszke napiecie skory ale jak mi zaczely pekac spod pach tak właża na klatke i bicepsy. kiedys trzeba bedzie isc na laser bo nic na mnie nie dziala. ale co tam nie przejmuje sie grunt zebym rosł bez rozstępów nie ma postępów i do przodu
No i niech wygra, w końcu to program rozrywkowy, a nie turniej tańca. A co do gwiazd, to on i tak jest tam największą, bo większość tych ludzi to z niczym mi się nie kojarzy...
to niby jakas tam blokada ale**** wie po co ona ... Raz qmpel mi to przesunął a podniosłem sztanga a to najnormalniej w świecie przesuneło sie spowrotem
[...] to najpierw seria rozgrzewkowa a potem 3 seria np. 4-6 powt z czyjas pomoca, ale pamietaj ze na sile mozesz cwiczyc na maxa miesiac a potem zrob sobie cos w stylu regeneracji - bardziej lightowe serie, ciezary.To co podalem to oczywiscie przyklad, jest wiele technik i sposobow.Najlepiej zerknij sobie do atlasu cwiczen, tam znajdziesz wszytko.
No nareszcie jakies sensowne wypowiedzi ;) bardzo wam dziekuje za porady. Niestety beda same hantelki z uwagi na brak miejsca no ale mam nadzieje ze cos tam uda mi sie z tego zrobic. A co do tego 40 kg na sztandze i 2x20 na hantlach to chyba sam musze sprobowac gdyz wyciskajac na sztandze 40 kg sobie radze bez problemu na serie (8,10,12), ale [...]
[...] cudów to wiem, nie musicie mik tego pisać, wiem, że jest to jakis puzzel w całej układance, to nie testosteron. Dziennie mam ok. 3200kcal. 130-150g białka, głównie z sera białego (100g), mieszkam w internacie więc nie mam tam dużego wyboru w jedzeniu. Ze stołówki wyciągam 2000kcal a ok. 1200kcal to z 600g sera białego i 330g śmietany 12% :)
lekami na pewno koksy nie są a czy moga pomóc nie wiem dlatego pytam .Hubert81 jakie przykurcze masz na myśli? A jakiego rodzaju są te problemy. Z ćwiczeniami wykonywanymi technicznie po 12 pow z zapasem (czyli bez piłowania)też masz problem.? Lekarz jak lekarz ale usg a napewno rezonans dałby pogląg co się dzieje rezonans u mnie kosztuje 450zł [...]
To już wiem,ale dzięki za potwierdzenie info ;) tam dalej Wystawiłem także inną propozycję i wydaje mi się, że ten oto sprzęt własnie zamówię: ławka http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + Obciązenie http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-obciazen-zeliwne-zeliwo-75kg-ra-i2643842162.html Przystępna [...]
[...] Siemie lniane oleum zawiera, ale zeby to oleum do glowy trafilo piwem popic go nalezy. Oleum jako lzejsze na powierzchni sie utrzyma i piwo udajac sie do glowy oleum tam zaniesie A wydaje mi sie kolego, ze Tobie bardzo by sie przydalo, gdyby w Twojej glowie bylo wiecej oleju.... P.S. Jesli nie zrozumiales- to byl zart. Zmieniony przez - [...]
[...] sam wiec polecam jak rafaello. :) EDIT: nie znam opini na temat Musli Gainer z Activlab ale korzystnie cenowo wychodzi ok 60zl za 3kg przejdz do dzialu Opinie i Zdjecia i tam poczytaj o nim. Ten Gainer 1 110zl na Allegro za 4.5kg. Mamooth w SFD na promocji jest chyba 4.5kg za 109zl do wyboru do koloru. Oczywiscie za odzywke ktora ma wiecej niz [...]
[...] jeszcze BJJ). Na arenie sportów walki pojawiło się sportowe ju-jitsu. Rozgrywali oni zawody, coś a la MMA. No i te chłopaki z sekcji tradycyjnej wybrali się na te zawody. Jadąc tam wyobrażali sobie siebie ze złotymi medalami. Problemem było to, że oni nie sparowali na treningach. Jak się zakończył ich udział w zawodach pozostawię domysłom ;-)
